Tag Archives: vitamine
Stimularea imunitatii prin dieta
Pentru ca ne apropiem de perioada virozelor si racelilor dese, avem cateva sfaturi care sa va ajute in cresterea imunitatii fata de acesti virusi. Stiati ca dieta care stimuleaza cresterea imunitatii, nu este in esenta diferita, de ceea ce inseamna o alimentatie
Avocado – un medicament natural
Originar din Mexic, fructul de avocado este supranumit „unt vegetal“ gratie compozitiei sale bogate in grasimi benefice (75% nesaturate), antioxidanti, proteine si fibre. Consumat cu regularitate, previne bolile cardiovasculare, atacul cerebral si hipertensiunea si s-a demonstrat ca are un rol
Salata de linte cu rosii si ceapa
Salata de linte cu rosii si ceapa Lintea nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta, atat datorita proprietatilor valoroase pentru sanatatea inimii (lintea este bogata in acid folic si magneziu), cat si datorita cantitatii mari de fibre si de
Vitamina C
Vitamina C este o vitamina hidrosolubila, al carei surplus este eliminat rapid din organism. Este cea mai populara vitamina, fiind folosita in mod comun pentru prevenirea infectiilor. Functii – in primul rand ca antioxidant. Pentru a obtine acest efect trebuie
Vitaminele din grupul B
Vitaminele din grupul B sunt vitamine hidrosolubile, pentru care corpul nostru, in general, nu poate face rezerve. Ele sunt, in general, foarte sigure pentru sanatate, pentru cele mai multe neexistand doze maxime tolerabile (adica poti lua cantitati mai mari, pentru
Vitamina K
Este o vitamina liposolubila deseori neglijata in dieta sau in programele de suplimentatie. Functii – participa la formarea de protrombina, un coagumant natural al sangelui. Previne astfel hemoragiile. Participa la formarea oaselor. Surse naturale – uleiuri vegetale, lactate(unt), legume verzi,
Vitamina E
Termenul de vitamina E se aplica unor substante numite tocotrienoli si tocoferoli (subdivizati in alfa, beta, gama etc.). Este o vitamina liposolubila. In suplimente alimentare vitamina E se poate gasi in doua forme: naturala (din germenii de grau de exemplu)
Vitamina D
Vitamina D este o vitamina liposolubila care patrunde in organism prin alimentatie, dar si prin actiunea razelor utraviolete(UVB) asupra pielii. Este stocata in ficat, in muschi si in tesutul adipos. Functii – favorizeaza absorbtia calciului si a fosforului, fiind deci
Vitamina A
Vitamina A este o vitamina liposolubila. Se gaseste in alimente de origine animla sub o forma numita retinol, care poate fi utilizat direct de oganism. Se gaseste si in vegetale. Anumite plante numite carotenoidele, au proprietatea de a da nastere
Vitaminele
Vitaminele sunt substante nutritive vitale, prezente in cantitati relativ mici in alimetatie(de la cateva micrograme pana la cateva sute de miligrame), indispensabile numeroaselor functii ale organismului. Spre deosebire de celelalte elemente din alimentatie (furnizorii de energie- glucidele, alcoolii si lipidele
Opt legume care alungă depresia si te face energică şi veselă!
Depresia este provocată de multe ori de dezechilibre chimice la nivelul creierului, provocate de deficienţe de vitamine şi minerale. Înainte să mergi la medic pentru a cere o reţetă de antidepresive, include în alimentaţia ta 8 legume care alungă depresia.
