Category Archives: Fitness

Cate antrenamente faci pe saptamana?

Saptamana are 7 zile. Se considera ca in general numarul de antrenamente de tip culturism trebuie sa fie minim 2 si maxim 5. Exista si persoane care se antreneaza mai mult, 6 si chiar 7 antrenamente pe saptamana, dar acestea

Antrenamentul de culturism

Programul de antrenament de culturism (cu greutati) reprezinta un instrument foarte important in realizarea obiectivelor. Programul de antrenament este de fapt stabilirea dinainte a numarului de antrenamente pe saptamana, a grupelor musculare vizate la fiecare antrenament, a duratei antrenamentului, a

Culturismul si potenta sexuala

Un mare mit urban este legat de culturism si impotenta sau marimea penisului. Evident, cand vezi un tip care arata foarte bine trebuie sa-i gasesti un defect imaginar, prin care sa-ti acoperi lenea si lipsa de respect de sine. Potenţa

Cardio

“Cardio” sau antrenamentele “aerobice” sunt exercitii in care muschii folosesc oxigenul pentru arderea carbohidratilor si grasimilor. Daca  avem o cantitate scazuta de carbohidrati in corp(dieta) atunci, dupa cateva zeci de minute corpul arde cu preponderenta grasimi. Acest tip de exercitii

Interval training

Interval training (antrenament cu intervale de intensitate) este o metoda de antrenament care se bazeaza pe ideea ca prin cresterea pulsului la o anumita rata se obtin beneficii suplimentare pentru sanatate dar in acelasi timp este dificil si cateodata plictisitor

Alergarea

Alergarea este o forma de exercitiu relativ buna daca se mentine o intensitate destul de scazuta, ai o greutate mica/medie, incaltamintea potrivita si suprafata moale(tartan, iarba, pamant, zapada, nisip).  Alergatul poate afecta insa genunchii si spatele inferior mai ales la

Coarda

Saritul corzii este un tip de antrenament popular in anumite sporturi(box) pentru eficienta si simplitate. Ai nevoie de o coarda pentru sarit coarda si de spatiu. Este un tip de antrenament potrivit pentru persoanele de greutate medie si cu articulatii

Core training

Core se refera la trunchiul corpului nostru, zona centrala, de mijloc. Miezul. Punctul de sprijin pentru membre. Din punct de vedere mecanic, corpul nostru este un sistem alcatuit din peste 200 de oase si alte cateva sute de muschi, toate

Sfaturi cheie pentru un abdomen plat

Pentru a te bucura de un abdomen plat este nevoie de un stil de viață sănătos, echilibrat și mai ales să ții cont de ceea ce mănânci. Ține minte, ești ceea ce mănânci, renunță la mâncarea de la fast-food, oricât