Tractiuni la cablu, la piept

Este un exercitiu de baza pentru dezvoltarea muschilor spatelui.
Apucati bara cu o priza larga de tip pronatie, inspirati, aduceti bara la nivelul pieptului, expirati, reveniti in pozitia initiala.

Bara este trasa spre clavicula, din coate, fara a apasa bara in jos. Este permisa o usoara aplecare in spate pentru o contractie buna a zonei mediane a spatelui.

Mecanică : Compusă
Forţă : Tras

Muşchi solicitaţi: Latissimus dorsi
Muşchi sinergici: Biceps brahial, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid posterior, Infraspinatus, Levator Scapulae, Pectoral minor, Romboizi, Teres major, Teres minor, Trapez inferior, Trapez mijlociu
Muşchi stabilizatori dinamici:  Trapez inferior


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

reclama mare, daca vrei foloseste contact