Tractiuni la bara

50

Este un exercitiu de baza pentru dezvoltarea muschilor spatelui. Se utilizeaza o priza tip pronatie, distanta dintre brate sa fie mai mare decat latimea umerilor.
Din pozitia atarnat la bara fixa, inspirati, ridicati-va pana ce ajungeti cu pieptul la nivelul barei, expirati, reveniti in pozitia initiala.

Mişcare : De bază
Mecanică : Compusă
Forţă : Tras

Muşchi solicitaţi: Latissimus dorsi
Muşchi sinergici: Biceps brahial, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid posterior, Infraspinatus, Levator Scapulae, Pectoral minor, Romboizi, Teres major, Teres minor, Trapez inferior, Trapez mijlociu
Muşchi stabilizatori dinamici: Triceps brahial


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

reclama mare, daca vrei foloseste contact