Extensii din aplecat, la helcometru

Din pozitia stand, cu un picior in fata pentru o mai buna stabilitate, piciorul din spate ramane intins iar cel din fata putin indoit.
Apleaca-te in fata astfel incat corpul sa fie inclinat la cca. 45 de grade, bratele intinse in fata, paralele cu solul.
Inspira, lasa antebratul pe spate, expira, revino in pozitia initiala.
Spatele ramane drept pe durata exercitiului.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

reclama mare, daca vrei foloseste contact