MRP- inlocuitoarele de mese

MRP sau meal replacement powder inseamna o pudra care inlocuieste masa. Este ceea ce numim de obicei “proteine”. De fapt aceasta clasa de suplimente contine mai mult decat proteine. Pentru a fi clasificat drept MRP, un supliment trebuie sa aiba cel putin 20% carbohidrati in compozitie. Pe langa proteine si carbohidrati, MRP mai contin vitamine, minerale, enzime, grasimi sanatoase, lecitina, fibre alimentare, diferite substante ajutatoare.

Prezenta carbohidratilor, grasimilor si fibrelor pe langa proteine este foarte importanta pentru a asigura un aport energetic distribuit cat mai uniform in timp.

Sunt folosite pentru a completa mesele obisnuite, datorita usurintei in preparare(se amesteca apa, lapte sau sucuri cu pudra respectiva), continutului controlat de nutrienti, continutului mare in proteine de calitate, digestiei usoare.

Se iau de obicei intre mesele obisnuite, daca urmaresti acumularea de masa, sau in loc de mesele obisnuite daca urmaresti sa slabesti(in acest caz ele trebuie sa contina si fibre alimentare). Prin “mese obisnuite” intelegem aici una dintre cele 4-6(sau chiar mai multe) perioade cand mancam pe zi, in formula clasica de regim alimentar in fitness.

Nu se recomanda folosirea MRP care contin creatina, deoarece este mult mai dificil de dozat creatina(de obicei ajungi sa iei prea multa). Creatina ar trebui sa fie luata dintr-un supliment cu 100% creatina, care sa fie amestecat in catitatea dorita la momentul dorit.

Suplimentele de tip MRP pot fi completate cu diverse alimente(sucuri de legume, fructe pasate, in special fructe de padure) si este de preferat sa fie amestecate cu apa la temperatura camerei.  Amestecarea cu lapte poate aduce cateva neajunsuri: creste necontrolat numarul caloriilor, se depaseste cantiatea de proteine recomandata la o masa, balonari(la cei cu intoleranta la lactoza).


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

reclama mare, daca vrei foloseste contact