Dieta Grupei B

ALIMENTE FOARTE BENEFICE SI ALIMENTE CARE TREBUIE EVITATE

ALIMENTE
RATIE FRECVENTA
BENEFICE
DE EVITAT
Carne rosie slaba

120 -180 gr. barbati
60-150 gr. Femei, copii

2-3 ori pe saptamina

Miel, oaie, iepure, vinat

Neutre: vita, vitel, ficat, curcan

Costita, inima, porc

Carne pasare

120 -180 gr. barbati
60-150 gr. Femei, copii

0-3 ori pe saptamina

Nu se recomanda carnea de pui

Pui, rata, gisca

Alimente marine

120-180 gr.

3-5 ori pe saptamina

Cod, platica, macrou, stiuca, sardine, scrumbie, calcan, pastrav, sturion, icre(caviar)

Ansoa, scoici, crab, homar, midii, caracatita, stridii, creveti, baracuda, somon afumat

Lapte, Iaurt    

100-200 ml.

2- 5 ori pe saptamina

Lapte degresat, iaurt, kefir, brinza, mozzarela

inghetata

Brinzeturi  

60 gr.

3-5 ori pe saptamina

Oua

1 ou

3- 4 ori pe saptamina

Uleiuri si grasimi

4 – 6 linguri

pe saptamina

Ulei de masline

Ulei de porumb, ulei de arahide, ulei de floarea soarelui

Nuci si seminte

6-8 nuci

2-5 ori pe saptamina

Neutre:migdale, castane, nuci

Alune, fistic, arahide, unt de arahide, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, mac

Legume uscate

1 ceasca sub forma uscata

2-3 ori pe saptamina

Fasole mare

Neutre: fasole verde, mazare, fasole aramie, fasole alba

Linte, mazare neagra

Legume

O ceasca de legume crude sau inabusite

3-5 ori pe zi

Sfecla, varza, morcovi, conopida, broccoli, vinete, mustar, verdeturi, ciuperci, pastirnac, ardei, cartofi

Avocado, porumb, dovleac, rosii, masline, ridichi, tofu, anghinare

Cereale

1 ceasca sub forma uscata

2-4 ori pe saptamina

Mei, faina de ovaz, faina de orez, orez expandat, prajituri de orez

Neutre: piine fara gluten, piine din faina de soia

Fulgi de porumb, faina de porumb, griu, tarite de griu, secara, cereale combinate, orz

Piine

1 felie pe zi

Paste fainoase

1 ceasca sub forma uscata

2-4 ori pe saptamina

Fructe

90-150 gr.

3-4 ori pe zi

Banane, ananas, struguri, prune, papaya

Nuca de cocos, curmale, rodii

Sucuri naturale  

250 ml.

2-3 ori pe zi

Varza, struguri, ananas, papaya

rosii

Apa

2 litri pe zi

Ceaiuri de plante

1-2 cani pe zi

Ginseng, ghimber, patrunjel, macese, salvie, menta, frunze de zmeura

Aloe, gentiana, tei, matasea porumbului, traista ciobanului

Mirodenii si condimente

Asezonarea salatelor si mincarurilor.

Ardei rosu, curry, ghimber, hrean, patrunjel

Piper, ketchup, amidon de porumb, scortisoara, gelatina, tapioca

Bauturi

Cantitati mici din bauturile permise

Ceai verde

Neutre: bere, vin, cafea

Bauturi alcoolice distilate, sifon, bauturi racoritoare sintetice


One Response to Dieta Grupei B

  1. […] Recomandari generale pentru dieta grupei B Tabelul cu alimente benefice si cu alimente de evitat […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

reclama mare, daca vrei foloseste contact