Dieta Grupei AB

ALIMENTE FOARTE BENEFICE SI ALIMENTE CARE TREBUIE EVITATE

ALIMENTE
RATIE FRECVENTA
BENEFICE
DE EVITAT
Carne rosie slaba

120 -180 gr. barbati
60-150 gr. Femei, copii

1-3 ori pe saptamina

Miel, oaie, iepure, curcan

Neutre: ficat

Costita, vita, vitel, inima, porc, vinat

Carne pasare

120 -180 gr. barbati
60-150 gr. Femei, copii

0-2 ori pe saptamina

Nu se recomanda carnea de pui

Pui, gaina, rata, gisca

Alimente marine

120-180 gr.

3-5 ori pe saptamina

Cod, macrou, stiuca, sardine, scrumbie, pastrav marin, sturion, melci

Ansoa, scoici, crab, homar, caracatita, stridii, creveti, somon afumat, calcan

Lapte, Iaurt    
120-180 ml.

3-6 ori pe saptamina

iaurt, kefir, smintina, brinza, mozzarela, brinza feta, brinza de capra

Unt, lapte batut, camember, parmezan, lapte integral, inghetata

Brinzeturi  

60 gr.

3-4 ori pe saptamina

Oua

1 ou

3- 4 ori pe saptamina

Uleiuri si grasimi

4 – 8 linguri

pe saptamina

Ulei de masline

Ulei de porumb, ulei de floarea soarelui

Nuci si seminte

6-8 nuci

2-5 ori pe saptamina

Castane, arahide, nuci

Alune, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, mac, susan

Legume uscate

1 ceasca sub forma uscata

2-3 ori pe saptamina

Soia, linte

Fasole, mazare neagra

Legume

O ceasca de legume crude sau inabusite

3-5 ori pe zi

Sfecla, castravete, telina, conopida, broccoli, morcovi, vinete, mustar, verdeturi, ciuperci, pastirnac, usturoi

Avocado, porumb, ardei, masline, ridichi, anghinare

Cereale

1 ceasca sub forma uscata

2-3 ori pe saptamina

Orez, faina de ovaz, faina de orez, secara, mei, prajituri de orez, piine de secara, piine din faina de soia

Fulgi de porumb, faina de porumb, orz

Piine

1 felie pe zi

Paste fainoase

1 ceasca sub forma uscata

3-4 ori pe saptamina

Fructe

90-150 gr.

3-4 ori pe zi

Cirese, lamii, ananas, struguri, prune, smochine, grapefruit, kiwi

Banane, nuci de cocos, mango, potocale, rodii

Sucuri naturale  

250 ml.

2-3 ori pe zi

struguri, lamii, grapefruit, papaya, varza, morcov,

portocala

Apa

2 litri pe zi

Ceaiuri de plante

1-2 cani pe zi

Ginseng, ceai verde, echinacea, musetel, ghimber, macese, salvie, menta, frunze de zmeura

Aloe, gentiana, tei, matasea porumbului, traista ciobanului, luminarica, podbal

Mirodenii si condimente

Asezonarea salatelor si mincarurilor.

Hrean, usturoi, curry, patrunjel, sos de soia

Piper, amidon de porumb, gelatina, boia, otet, ketchup, muraturi, anason

Bauturi

Cantitati mici din bauturile permise

Cafea, ceai verde, vin rosu(1 pahar pe zi)

Neutre: bere, vin alb, apa minerala

Bauturi alcoolice distilate, sifon, ceai negru, bauturi racoritoare sintetice


One Response to Dieta Grupei AB

  1. […] Recomandari generale pentru dieta grupei AB Tabelul cu alimente benefice si cu alimente de evitat […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

reclama mare, daca vrei foloseste contact