Dieta Grupei A

ALIMENTE FOARTE BENEFICE SI ALIMENTE CARE TREBUIE EVITATE

ALIMENTE
RATIE FRECVENTA
BENEFICE
DE EVITAT
Carne rosie slaba Nu exista alimente pe baza de carne foarte benefice Carne de vita, vitel, porc, oaie, vinat, organe, costita,
Carne pasare 120 -180 gr. barbati 60-150 gr. femei

3 ori pe saptamina

Neutre : Pui, gaina, curcan Rata, Gisca
Alimente marine 120-180 gr.

1- 4 ori pe saptamina

Crap, cod, pastrav, macrou, somon, peste cu carne alba Caviar, ansoa, scoici, raci, creveti, hering, biban, scrumbie, calcan, conserve afumate sau marinate
Lapte, Iaurt     200 ml.

0- 4 ori pe saptamina

De preferat produse lactate fermentate(iaurt, sana) Alternative benefice : brinza de soia, lapte de soia Unt, inghetata, brinzeturi grase, schweitzer, camembert, parmezan, lapte dulce
Brinzeturi   60 gr.

2- 4 ori pe saptamina

Oua 1 ou

1- 3 ori pe saptamina

Uleiuri si grasimi 2 – 6 linguri pe saptamina Ulei de masline Ulei de porumb, ulei de arahide, grasimi animale, grasimi preparate termic(prajite)
Nuci si seminte Aprox. o mina

2-5 ori pe saptamina

Arahide, seminte de dovleac(neprajite), nuci, migdale Fistic
Legume uscate 1 ceasca sub forma uscata

3-6 ori pe saptamina

Fasole alba marunta, mazare, soia Fasole mare, fasole aramie
Legume O ceasca de legume crude sau inabusite

2-5 ori pe zi

Majoritatea legumelor sunt benefice(cit mai ecologice si mai proaspete) 
Foarte benefice 
: morcovi, spanac, patrunjel, praz, dovleac, usturoi, ceapa, hrean, gulie, ridichi,
Rosii, vinete, varza, masline, cartofi, ardei
Produse de soia 180-240 gr.

4-6 ori pe saptamina

Produsele pe baza de soia sunt foarte benefice si se pot consuma cit mai des
Cereale 1 ceasca sub forma uscata

5-7 ori pe saptamina

Ovaz, secara, orez, faina de soia, faina de porumb, faina de orez Tarite de griu, faina alba, griu decorticat, faina de cartofi, cereale combinate
Piine 3-5 felii pe zi  
Paste fainoase 1 ceasca sub forma uscata

2-4 ori pe saptamina

Fructe 90-150 gr.

3-4 ori pe zi

Caise, mure, afine, cirese, smochine, grapefruit, lamii, ananas, prune Banane, nuci de cocos, mango, portocale, mandarine
Sucuri naturale   250 ml.

4-5 ori pe zi

Lamiie cu apa(dimineata), morcov, caise, grapefruit, ananas, cirese negre Suc de rosii, portocale, papaya
Apa 1-2 litri pe zi
Ceaiuri de plante 1-3 cani pe zi Aloe, ceai verde, musetel, macese, ghimber, ginseng, echinacee, paducel, valeriana Matasea porumbului, ardei rosu, rubarba
Mirodenii si condimente Asezonarea salatelor si mincarurilor. Mirodenii pe baza de soia(sos de soia), usturoi, ghimber, cimbru, patrunjel, marar, hrean, oregano, busuioc, mustar Piper, otet, boia, gelatina, capere, maioneza, ketchup, muraturi
Bauturi Cantitati mici din bauturile permise Cafea, ceai verde, vin rosu, Bere, cola, ceai negru, sifon, bauturi alcoolice distilate

2 Responses to Dieta Grupei A

  1. […] Recomandari generale pentru dieta grupei A Tabelul cu alimente benefice si cu alimente de evitat […]

  2. Foarte buna dieta, eu am inceput sa o respect de o saptamana si deja parca se observa o schimbare… nu stiu sigur daca este de la ea sau este autosugestie, dar cu siguranta exista o schimbare

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

reclama mare, daca vrei foloseste contact