Salată mediteraneană cu sardine

Ingrediente

90g frunze de salată
1 mână de măsline negre, tăiate grosier
1 lingură de capere, scurse
2 conserve de 120g de sardine în sos tomat, scurse (sosul se păstrează)
1 lingură ulei de măsline
1 lingură de oţet din vin roşu

Mod de preparare

  • 1. Se împart frunzele de salată pe patru farfurii, apoi se adaugă măslinele şi caperele. Se rup în bucăţi mai mari sardinele şi se pun în salată. Se amestecă sosul de tomate cu uleiul şi oţetul, apoi se presară peste salată.
  • 2. V.N per porţie: 140 kilocalorii, 10g proteine, 10g grăsimi, 2g grăsimi saturate, 1g carbohidraţi, 1g fibre, 1g zahăr, 0,90g sare

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

reclama mare, daca vrei foloseste contact