Salata cu fasole neagra si dressing de avocado

Salata cu fasole neagra si dressing de avocado, lamaie si usturoi

O cina gata intr-o clipa, dietetica si energizanta.

Salata cu fasole neagra si dressing de avocado, lamaie si usturoi. O explozie de arome, bogata in fibre si proteine, ideala pentru a tine departe poftele pana dimineata!

Portii: 1

Timp de pregatire: 20 minute

Ingrediente:

½ avocado copt, taiat cubulete

¾ cana de coriandru proaspat

½ cana de iaurt dietetic

2 cepe verzi taiate marunt

1 catel de usturoi

1 lingura de zeama de lamaie

½ lingurita de zahar brun

½ lingurita de sare
3 cani de salata verde, andive, laptuci, spanac (legume cu frunze verzi)

½ cana de fasole neagra la cutie

½ ceasca de porumb

½ cana de bucatele de rosii

Mod de preparare:

1. Pentru dressing ai nevoie de un blender in care sa pisezi laolalta avocado, coriandrul, ceapa verde, usturoiul, zaharul brun, sarea, impreuna cu sucul de lamaie si iaurtul. O bunatate!

2. Aseaza frunzele verzi intr-un castron mare sau pe o farfurie intinsa, adauga 2 linguri de dressing, apoi aseaza deasupra boabele de fasole neagra, porumbul si bucatetele de rosie.

Pofta buna!

Continut nutritiv per portie: Calorii 240, Grasimi 4g ( Saturate 1g), Proteine 13g, Fibre 13g, Carbohidrati 43g.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

reclama mare, daca vrei foloseste contact